- О специалисте
- Фото
- Документы
- Услуги и цены
- Отзывы 2
Клара Юрьевна Котикова
Была в сети больше месяца назадМы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.
О себе
Я нутрициолог (доказательный подход, в работе опираюсь на научные данные, данные мировых институтов питания, ВОЗ).
Помогла снизить вес больше 50 клиентам.
Я как коуч и нутрициолог помогаю решить запросы:
• снизить вес и повысить уверенность в себе;
• научиться питаться сбалансировано (без диет и запретов), интегрировать в свой рацион даже сладкое или круассаны, при этом не набирая вес;
• помогу нащупать собственную мотивацию и понять, как ее не терять,
• создать здоровые привычки,
• найти причину перееданий через коучинг, и создать план, что делать, чтобы реагировать на стресс не едой,
• помогу научиться есть по голоду, разделить эмоциональный голод от физиологического;
• изменить привычки в образе жизни, что поможет прийти к весу мечты без диет, и ограничений. А результат сохранить на всю жизнь.
• похудеть за месяц на 2−6 кг, -3 — 10 см в животе.
Также я коуч по мотивации, изменениям, привычкам и образу жизни.
В работе коуча на личных сессиях:
• помогу найти причины перееданий
• разобраться в любом запросе относительно изменения поведения, желания начать делать что-то по-новому, но по какой-то причине не делаете действий в эту сторону, найдем эти причины и создадим план действий.
• поиск мотивации,
• помощь принятия решения,
• вопросы в личных отношениях/конфликтах, влияющие на переедания и вес, и пути решения.
• работа с уверенностью в себе и самооценкой.
• разработка плана изменений.
• и другое.
💫 Без магии, а только мой метод, научный подход в питании и здоровых привычках.
🏃♀️Сама тренируюсь без пропусков 3+ лет, питаюсь сбалансированно, при этом без запретов.
— Вела фитнес-проект 2 года, где больше 1400 девушек похудели, тренируясь со мной.
— Провела больше 300 часов консультаций по питанию с теми, кто выбрал изменения, свое здоровье, улучшил привычки, поменял образ жизни.
— Спикер в образовательном курсе «Сон и Питание», «Нутрициолог для себя» и «Профессия нутрициолог»
-Спикер в Cuprumedia по темам: сон, питание и здоровые привычки.
Со мной получится начать изменения и получить результат!
Образование
Опыт
Дополнительная информация
Альбомы1
Результаты клиентов
8 фотографий
Фотографии12
Документы и сертификаты3
Услуги и цены
по договорённости | |
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПИТАНИЮ: 1. Я практикую консультирование по питанию и коучинг по здоровому образу жизни, мотивации и изменениям. Цель: понимание причин переедания, работа с перееданием, изменение питание в сторону сбалансированного, снижение веса, коррекция фигуры и создание здоровых пищевых привычек, которые позволят не просто похудеть за месяц, а сохранить результат в течение жизни, пользуясь информацией. 1. Начинаем с заполнения анкеты перед консультацией. 2. Я разбираю вашу анкету, на звонке обсуждаем вашу проблему, направляю в сторону решения. 3. Дополнительно: если хочется больше понять решение проблемы, как с ней работать и как изменить поведение, например, относительно именно вашего случая перееданий — предлагаю Отдельную коуч-сессию. 4. Звонок-консультация: часть 1 — 1,5 часа. Консультация делится на две части так как большой объем информации. Сюда входит: разбор анкеты, стратегия изменения вашего случая: питание, физическая активность, сон и отдых. 5. Звонок-консультация: часть 2 — 1,5 часа. Сюда входит: как питаться сбалансировнно, БЖУ и зачем это знать, правило «Здоровая тарелка», примеры тарелок питания, примеры здорового перекуса, правило ладошки. 6. При необходимости, считаю БЖУ, учу пользоваться приложением для счета. 7. Ответы на вопросы. Я не работаю с диетами. Только выстраивание сбалансированного питания, дефицит прихода энергии и увеличение расхода энергии. Грудку и огурцы есть не придется. Такой подход приводит к срывам и обратному набору веса, уверенна, вы это пробовали уже много раз. В чем ценность консультации: Вы научитесь подстраивать питание под свои цели, график, образ жизни и пищевые предпочтения, сохраняя шоколадки или то, что вы любите. Я не запрещаю ничего, при этом опираюсь на информацию по ВОЗ. Результаты которые получают мои клиенты за месяц внимательной работы это минус 3-10 см в животе, минус 2-4 кг в весе. | |
Пять с плюсом
Клара обладает уникальной способностью объяснить сложные научные концепции простым и понятным языком, что делает процесс обучения не только эффективным, но и увлекательным. Ее доказательный и простой подход создает уверенность в том, что каждый этап программы основан на последних научных исследованиях.
Благодаря этому, я не только улучшил свои физические показатели, но и приобрел глубокое понимание о важности здорового образа жизни. Рекомендую ее услуги всем, кто стремится к настоящему положительному изменению и хочет достичь своих целей с опорой на науку и профессионализм. Большое спасибо за вдохновение и результаты!
Пять с плюсом
Плюс ко всему, Клара очень приятная и умная девушка! Она вдохновила на изменения, с удовольствием рекомендую!